La P.E.R.A.™: da dove nasce quello che fai
Pattern che si ripete: stessa reazione, stesso conflitto, stessa chiusura. A mente più fredda.
Ogni azione nasce da un pensiero. Ogni pensiero genera un'emozione. Ogni emozione guida un'azione. E ogni azione produce un risultato che rafforza il pensiero di partenza, in un circolo continuo.
Pensiero → Emozione → Risposta → Azione
La P.E.R.A.™ non è una teoria: è uno strumento pratico per osservare i circoli automatici, per scegliere di cambiarli.
Come si fa
1
Identifica il risultato: cos'è successo? cosa stai vivendo?
2
Trova l'azione: cosa hai fatto (o evitato di fare) che ha prodotto quel risultato?
3
Risali all'emozione: com'era l'emozione nel momento in cui hai agito così?
4
Trova il pensiero: quale pensiero ha generato quell'emozione?
✦
Metti in dubbio il pensiero: è sicuramente vero? Quale pensiero diverso, più utile, potrebbe essere comunque vero?
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Sostituiscilo: scegli un pensiero nuovo, credibile, e ripercorri la P.E.R.A.™ in avanti — come cambia l'emozione? E l'azione? E il risultato?
💡 Il punto di ingresso nel circolo è il pensiero. Cambia il pensiero, cambia tutto il resto.