Non riesco ad addormentarmi: la mente è già domani
È mezzanotte passata, sei a letto da un'ora e la testa sta già facendo la riunione di domani, la telefonata, la lista. Più cerchi il sonno, più si allontana.
Il gesto per adesso
Con una luce bassa scrivi su un foglio le 3 cose di domani che ti girano in testa, una riga ciascuna. Poi torna sdraiata, una mano sulla pancia, ed espira più lentamente di come inspiri, per 6 respiri.
Perché funziona: Quando le cose sono scritte, la testa le può lasciare sul comodino fino a domattina, e il corpo trova la strada del sonno.
Se ti riconosci in questa scena, forse sta parlando il Controllore.